老赵最近总感觉很累，不仅腰酸，而且四肢还十分无力，甚至有点浮肿，症状持续了大半个月。

一开始他以为是自己太累了导致的，所以就没当回事，心想着多休息休息就好了。

谁知后来症状愈发严重，直到去医院检查后才被确诊为慢性肾病，而且还到了3b期，也就是我们俗称的慢性肾衰竭阶段。

类似于老赵的例子在现实生活中并不罕见，《中国实用内科杂志》的数据显示，我国成人慢性肾脏病患病人数高达1.3亿，也就说我国平均每10个成人中就很可能有1人是慢性肾脏病患者。在这其中，发展成终末期肾脏病的患者接近3000万。

更需要担忧的是，国人对慢性肾病的知晓率只有12.5%左右，也就是说大部分患者都是在不知不觉间失去了肾功能。

慢性肾病如果发展到终末期，就只能通过透析或换肾来延长生命。数据显示，我国在2022年底接受透析的人数超过百万，这便意味着无数家庭的负担因此大大增加。

身体出现4个症状，可能是肾脏在“求救”

慢性肾病之所以危险，就在于它不疼、不痒、不出声，但却已经在慢慢损耗肾功能。一旦功能受损，基本上很难逆转，并且会逐步发展成终末期肾病。

所以，身体出现下面这4个异常，一定要警惕，很可能是肾脏发出的预警“信号”。

①尿液异常

所谓的尿液异常，指的是清晨尿泡增多、泡沫久久不散，或者是在体检时显示“尿蛋白阳性”“微量白蛋白升高”。

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而这些异常基本上都是因为肾小球滤过屏障遭到破坏所导致的，这也是肾病早期最敏感的提示之一。

②身体水肿

肾脏作为人体排水、排钠的重要器官，如果肾功能出现异常，便会导致肾小球和肾小管功能失衡、血液渗透压降低等各种问题，最终导致水、钠潴留并引发水肿。

需要注意的是，肾病引起的水肿在早上睡醒时尤为明显，特别是眼皮和面部等处。当然，下肢水肿也比较常见，可见腿部皮肤出现凹陷性水肿。

③全身乏力

肾脏出现排泄障碍后，水分和电解质就难以正常排出，并导致代谢紊乱，患者会感到困倦和乏力，同时可能出现食欲不振、恶心和呕吐等症状。

此外，肾脏受损后，多种激素的降解与排泄也会受阻，分泌促红细胞生成素减少，患者会出现贫血。当患者存在长期贫血时，可引发供血不足，患者便会表现出全身乏力和疲乏困倦等症状。

④血压升高

长期血压控制不好，是肾病的罪魁祸首之一，同时血压升高也是肾功能不断恶化的重要表现之一。

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研究显示，血压长期超过130/80mmHg，便会显著加速肾小球硬化，降低GFR水平。当然，尿素氮（BUN）和血钾等指标，同样可以作为肾功能受损的重要线索。

医生劝告：天热宁愿喝凉水，也别喝4种水

喝水看起来是无比寻常的一件事，然而现实中，喝对水或者喝够水的人并不多。

尤其是有些人，直到很口渴了才想起喝水，殊不知口渴状态下体内细胞已经处于脱水状态，长期口渴后才喝水，会导致肾脏排毒能力下降，并引发肾病。

除了喝水方式不对，有些水也不能喝，长期乱喝很可能会酿成大祸。

①老火靓汤

很多人喜欢喝汤，尤其是广东人更是离不开老火靓汤，老火靓汤固然好喝，但建议你一定要少喝。

首先，汤煲得越久，汤里面的亚硝酸盐含量就越高。研究显示，煲汤时间的长短对汤中的亚硝酸盐含量有明显影响。

煲汤超过4小时，随着煲的时间增长，汤里面的亚硝酸盐含量会不断增加。当煲汤超过6小时后，汤便存在明显的健康隐患。

另外，随着煲汤的时间越来越长，汤中的嘌呤含量会越来越高，很容易引发痛风，损伤肾脏。

研究显示，每一碗约260毫升的浓汤，大约有400毫克的嘌呤，喝两碗浓汤就超过了每日嘌呤摄入的上限。

摄入过多嘌呤会生成尿酸，尿酸则会通过肾脏代谢，一旦超过肾脏的代谢极限，便会导致血液中的尿酸增高，引发尿酸结石，严重时甚至会诱发肾衰竭。

②含糖饮料

含糖饮料指的是在制作时人为添加糖，含糖量超过5%的饮料，比如软饮料、果汁、运动饮料、奶茶等。

2024年，《营养学前沿》杂志上发表了一项研究，这项超过19万人的大型前瞻性研究显示，较高的含糖饮料和人工甜味饮料摄入，或会大幅增加慢性肾病风险。

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具体来说，就是和从不喝含糖饮料的人相比，每天摄入超250毫升含糖饮料、人工甜味饮料，慢性肾病的风险分别增加45%、52%。

③浓茶

很多人喜欢喝浓茶，甚至杯子中一半都是茶叶，殊不知长期喝浓茶会伤肾。

因为茶叶中含咖啡因，少量咖啡因确实可以起到提神醒脑的作用。可一旦摄入过多便会使血流加快、血压升高。

体内长期含有较高浓度的咖啡因，会给肾脏带来巨大负担。更重要的是，茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸很容易和人体中的铁结合变成一种难溶性物质，导致肾结石。

④酒类饮品

以前我们只知道喝酒伤肝，却没想到喝酒还会伤肾。

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这是因为当人大量饮酒时，身体会产业自由基等副产物。如果人体不能迅速清除过量自由基时，便会产生氧化应激，这不仅是导致衰老和疾病的重要诱因，同时肾脏也会被氧化应激伤害到。

此外，长期过量饮酒还可能诱发坏死性肌病以及酒精性横纹肌溶解症等，这类肌肉损伤和急性肾损伤之间同样存在一定关联。

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